RELAX-retriitti: Vuoden levollisin viikonloppu
Me kaikki haluamme kokea onnellisuutta ja iloa, mutta kuitenkin arki menee helposti suorittamiseksi…
Jos olet tottunut arjessa hoitamaan ihan kaiken, niin nyt voitkin vain antautua vastaanottamaan ja nollata itsesi ihan täysin.
Tämän viikonlopun aikana saat jättää kaikki ulkopuoliset vaatimukset taaksesi, eikä sinun tarvitse huolehtia itse yhtään mistään. Kun pääset hetkeksi irti arjen askareista ja velvollisuuksista, voit tuntea miten ylikierrokset hellittävät vähitellen ja palautuminen käynnistyy.
Retriitillä saat istua valmiiseen pöytään, rentoutua ja levätä sekä irtautua arkirumbasta täysihoidossa. Täysihoidon lisäksi luvassa on hemmottelevia lepohetkiä, palautumista ja aikaa itselle - kaikkea sitä, mikä jää helposti vähemmälle huomiolle hektisessä arjessa.
Saat palautua kuormituksesta ihan rauhassa, ilman että kukaan pyytää tai vaatii sinulta yhtään mitään. Voitkin hyvällä omallatunnolla kuulostella oloasi ja vetäytyä lepäämään tai hakeutua hengailemaan muiden kanssa.
Jos mielessäsi elää unelma siitä, että välillä joku pitäisi sinusta huolta, niin tämä retriitti sinun on koettava.
Kun tulet kanssani rentoutumaan, kuormittavat stressioireet hellittävät ja saat tilalle enemmän energiaa ja elämäniloa.
Rentouttavien hetkien lisäksi sinun on mahdollisuus osallistua valmennuksellisiin tuokioihin, joissa pääset inspiroitumaan ja saat viedä uusia oivalluksia arkeesi.
RELAX-retriitti on suunniteltu lievittämään stressiä, keventämään kuormitusta ja lisäämään rentoutta. Tietysti siinä ohessa saa olla myös kivaa!
Levollisuus ja rentous saavat elämän tuntumaan niiin paljon paremmalta, ja levänneenä jaksaa taas pitää huolta itsestään ja muista. Ja mikä parasta: Silloin elämä ei tunnu jatkuvalta raatamiselta tai selviytymistaistelulta.
Mitä jos sinäkin totuttelisit siihen, että joku pitää huolta ja laittaa kaiken valmiiksi?
“Viikonloppu jo itsessään virkisti ja toi valonpilkahduksia marraskuuhun. Sain RELAX-retriitiltä hyviä työkaluja arkeeni, ja ohjelma oli todella monipuolinen. Erityiskiitos äänimatkoista. Mieleenpainuvimpia kokemuksia olivat joogaharjoitukset ja äänimatkat ihanassa joogasalissa, sekä yhteinen aika retriittikuplassa ihanassa kartanossa. Kiitos upeasta kokemuksesta! Olet oikeassa työssä jakamassa valoasi meille! “ - Retriittiläinen -24
"Olen iloinen että lähdin mukaan. Olen lukenut paljon stressinhallinnasta, mutta helposti pelkkä luettu unohtuu. Tämän valmennuksen harjoitukset todella jäivät mieleen ja käytäntöön elämässäni." - Elina, 53
"Retriitin jälkeen olo on palautunut ja levännyt, irrottautuminen kotiympyröistä teki hyvää." - Retriittiläinen -24
“Tekee aina hyvää unohtaa arkiset askareet ja työelämän paineet hetkeksi. RELAX-retriitin ohjelma oli monipuolista ja vaikka osallistuin kaikkiin, jäi vapaata aikaakin riittävästi. Antoisimpia hetkiä olivat keskustelut muiden retriittiläisten kanssa. Kiitos sinulle. Olit lempeä ja osaava vetäjä retriitille.” - Sari Laivonen
Ohjelma
Ohjelmaan kuuluu rentouttavaa joogaa ja äänimaljoja, levollisia ja mieltä rauhoittavia harjoituksia, inspiroivia valmennuksellisia tuokioita, pehmeät löylyt rantasaunassa sekä rentoa yhdessäoloa tai omaa aikaa niin paljon kuin tarvitset.
Tässä alustava ohjelmarunko. Kaikki ohjelma on vapaaehtoista, joten voit seurata aikataulua tai rakentaa tarjonnasta itsellesi sopivan kokonaisuuden.
*
PERJANTAI
Iltapäivä
16–17 Saapuminen ja majoittuminen
Yhteinen aloitus ja lempeä yin-jooga
Ilta
Paikan päällä valmistettu illallinen
Omaa aikaa
LAUANTAI
Aamu
Sunrise Slow -lempeän herättelevä aamujooga
Tuomiston Kartanon herkullinen aamiainen
Omaa aikaa esim. Ulkoilulle
Päivä
Valmennuksellinen tuokio: Energiapankki
Paikan päällä valmistettu lounas
Ohjattu ruokalepo ja sointukylpy
Iltapäivä
Omaa aikaa
Valmennuksellinen tuokio: Läsnäolon voima
Syvärentouttava yin-jooga
Ilta
Paikan päällä valmistettu illallinen
Rantasaunan pehmeät löylyt (pakkasvaraus)
Omaa aikaa
SUNNUNTAI
Aamu
Good Morning-yin
Tuomiston kartanon herkullinen aamiainen
Omaa aikaa esim. ulkoiluun ja pakkaamiseen
Päivä
Yhteinen lopetus ja check-out klo 12 mennessä
Levollinen lähtö: Turvallista matkaa takaisin kotiin!
*
Muistathan, ettei sinun tarvitse osata tai tietää mitään etukäteen! Joogassa hyödynnetään paljon apuvälineitä, jotka auttavat kehoa rentoutumaan ja hellittämään jännityksistä. Opettaja neuvoo välineiden käytön, ja saat käyttöösi esimerkiksi joogatyynyjä eli bolstereita, tiiliä, vöitä ja silmätyynyn.
Joogaharjoitukset eivät myöskään edellytä notkeutta tai fyysistä kuntoa, eikä niiden aikana ole tarkoitus hikoilla tai nostaa sykettä. Jokainen joogatunti on suunniteltu tukemaan palautumista ja edistämään kehon rentoutumista lempeästi.
Äänimaljarentoutuksessa saat levätä lämpimän viltin alla mukavassa asennossa vastaanottaen maljojen ja koshi-kellon harmonista äänimaisemaa. Muut harjoitukset ovat stressiä lievittäviä rentoutuksia tai inspiroivia valmennuksellisia tuokioita, joissa pääpainona on itsetuntemuksen syventyminen ja omat oivallukset. Kysy rohkeasti, jos kaipaat lisätietoja harjoituksista jo etukäteen!
Majoitus ja ruokailut
Tuomiston Kartanon rauhoittavassa ilmapiirissä on lämpöinen tunnelma, ja retriitin aikana saat irtautua arjesta täysihoidossa. Tuomiston täysihoitoon sisältyvät tunnelmallinen majoitus, runsaat ja ravitsevat ateriat sekä lauantai-illan löylyt rantasaunalla.
Majoitus on idyllisissä 2–4 hengen huoneissa. Hurmaavat makuutilat huokuvat satumaisen rauhallista tunnelmaa, ja suuressa osassa huoneita on 120 cm leveät vuoteet. Mukavuuden lisäksi myös yksityisyyteen on kiinnitetty erityistä huomiota, sillä lähes jokainen vuode on rajattu omaan rauhaansa harsoverhoilla.
Mahdolliset majoitustoiveet huomioidaan ja pyritään toteuttamaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Jos saavut yhdessä ystävän kanssa, kysy teille yhteistä majoitusmahdollisuutta!
Retriitillä tarjotaan runsaasti herkullista ja ravitsevaa kasvispainotteista ruokaa, jossa suositaan luomua sekä oman puutarhan satoa. Perjantaina tarjolla on illallinen, lauantaina aamiainen, lounas ja illallinen sekä sunnuntaina aamiainen. Kartanon Emäntä Tuuli valmistaa maittavat ateriat meille päivittäin paikan päällä. Pyynnöstä huomioidaan myös allergiat ja erikoisruokavaliot (G, M, vegaani).
Tuomiston Kartano on hyvien kulkuyhteyksien varrella. Omalla autolla matka kestää Tampereelta n. 30 minuuttia, ja kartanon pihassa on runsaasti parkkipaikkoja. Karkun juna-asema on lyhyen kävelymatkan päässä, eli myös julkisilla pääsee hyvin kulkemaan.
Takuu
Retriitille ilmoittautuminen on riskitöntä. Palautan sinulle varausmaksun kokonaisuudessaan, jos retriitti peruuntuu järjestäjän toimesta.
Hinta ja ilmoittautuminen:
Retriittiviikonloppu maksetaan kahdessa osassa:
1. Ilmoittautumisen yhteydessä varausmaksu 220 €.
2. Tuomiston kartano laskuttaa sinulta retriitin majoitus- ja ateriapaketin 280 € sähköpostitse marraskuussa n. viikko ennen retriitin alkua.
Saat koko retriitin täysihoidolla hintaan 500 € sisältäen kahden yön majoituksen, kaikki ateriat, saunan ja monipuolisen ohjelman. Hintaan sisältyvät myös joogavälineet viikonlopun ajaksi sekä henkilökohtaiset valmennusmateriaalit, jotka saat omaksesi retriitin jälkeen.
Ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumalla osallistuja sitoutuu noudattamaan seuraavia maksu- ja peruutusehtoja.
HUOM! Ilmoittautuminen on riskitöntä: Varausmaksu (220 €) palautetaan sinulle kokonaisuudessaan, jos retriitti peruuntuu järjestäjän toimesta.
✨ VARAA PAIKKASI TÄSTÄ ✨
Moikka, olen Karoliina! Ihanaa, että olet kiinnostunut retriitistä.
Olen stressivalmentaja, joogaopettaja ja sertifioitu TRE®-ohjaaja. Akateemiselta koulutukseltani olen kasvatustieteen maisteri, eli päivätyökseni opetan yläkoulussa terveystietoa ja kotitaloutta. Iltaisin nautin vapaa-ajasta, ja retriiteillä autan muita laskeutumaan rauhaan.
Minulla on 15 vuoden kokemus joogasta ja rentoutumisesta. Takana on satoja ohjattuja tunteja sekä tuhansia kohtaamisia, joista olen valtavan kiitollinen. Olen saanut auttaa lukuisia naisia hellittämään, ja rentoutuminen sekä levollisten harjoitusten ohjaaminen ovat edelleen intohimoni.
Olen ollut se, joka käy jatkuvasti ylikierroksilla. Tiedän, miten raskasta on kun vastuu painaa harteilla ja tuntuu että pää hajoaa ja pakka leviää. Ja jos jotain olen silloin kaivannut niin sitä, että pääsisin hetkeksi irti arkirumbasta ja saisin palautua kaikesta kuormituksesta ihan rauhassa itsekseni - ilman, että kukaan pyytää tai vaatii minulta yhtään mitään.
Ja siksi teen tätä työtä.
Edelleen minullakin välillä pää hajoaa ja pakka leviää, eikä tarkoitukseni ole yrittää päästä stressistä kokonaan eroon. Päinvastoin.
Minä uskon, että kun…
✨löydämme itsellemme sopivia keinoja hellittämiseen
✨vahvistamme kykyä pyytää apua
✨ja opimme tunnistamaan omat voimavaramme
…on paljon helpompaa luovia tässä maailmassa, jossa stressi on väistämätöntä – ja joskus jopa voimavara.
RELAX-retriitillä sinäkin voit löytää lisää lempeyttä ja sallivuutta itseäsi kohtaan. Viikonlopuissa on jotain ihmeellistä taikaa: Jokainen saa olla juuri sellainen kuin on – riippumatta siitä, mistä tulee tai mihin on menossa.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan retriitille juuri sellaisena kuin olet.
❤️ Valmennan ja ohjaan stressaantuneita ja arkirumbaan väsyneitä naisia löytämään takaisin kehoonsa ja tähän hetkeen.
❤️ Ohjauksessani on tilaa hengittää. Tilaa olla väsynyt, keskeneräinen, itsensä näköinen. Tilaa levätä.
❤️ Olen lämmin, lempeä ja turvallinen ohjaaja, joka ei kavahda kyyneliä – tai pientä naurua niiden välissä.
❤️ Mukana kulkee aina pilkahdus huumoria, ripaus kepeyttä ja paljon sallivaa tilaa olla juuri sellainen kuin olet.
"Tänään on luvassa Karoliinaa. Jo ajatus siitä saa sykkeen hieman laskemaan ja olon rentoutumaan.Tunnille tullessa olo on lämmin ja rauhoittunut. Hetkeen kukaan ei vaadi minulta mitään. Olen saamapuolella. Kun ohjaaja muistuttaa säännöllisesti, että "kohtele kehoasi lempeästi", annan itselleni rauhan tehdä. Ei pakkovenytyksiä, ei ääriasentoja. Vain sellaista, mistä tulee tässä hetkessä hyvä olo." - Saija Kauhanen, Karjalainen. Julkaistu 20.11.2019
"Karoliina on tosi miellyttävä, kiireetön ohjaaja. Hän ottaa kehon kokonaisvaltaisesti hallintaan, kuuntelee toiveita ja kurssi oli mitä odotin ❤" - Palautteen antaja halusi antaa palautteen nimettömänä.
"Parasta oli kokonaisuus ja aivan uskomaton ohjaaja. Karoliina oli ihan mahtava osaaja ja lempeä ,ihana, persoona. Niin ihana kurssi että tällaisia lisää." - Tiina, 48
“Päädyin mukaan RELAX-retriitille, kun Karoliina kutsui matkalle mukaan. Retriitin jälkeen on rauhoittunut olo, ymmärrän hetkessä elämisen olon. Tuomiston kartano oli ihana, Tuulin ruoka herkkua. Karoliinan opit antoisia. Ryhmä aivan ihana.” - Raija S.
Varaa paikkasi vuoden levollisimpaan viikonloppuun klikkaamalla TÄSTÄ.
Lisätiedot ja varausehdot: karoliina.tam(at)gmail.com
Instagram: @karoliina.tamminen
“Kun tulet kanssani rentoutumaan, kuormittavat stressioireet hellittävät ja saat tilalle enemmän energiaa ja elämäniloa.”
❤️ Karoliina